Адамдардың өмір ырғағының жылдамдауы және компьютерлер мен ұялы телефондар сияқты экрандардың танымал болуымен көзді қорғаудың маңыздылығы арта түсуде. Қазіргі уақытта барлық жас топтарында көп немесе аз көз аурулары бар. Құрғақ көз, жас ағу, миопия, глаукома және басқа көз белгілері біздің өмірімізге көбірек әсер етеді. Көзімізді жақсырақ қорғау үшін біз көзді қорғаудың және жаттықтырудың келесі әдістерін құрастырдық.
үстел теннисін немесе басқа көзге ыңғайлы спорт түрлерін ойнаңыз
Үстел теннисін ойнаған кезде бізге «жылдам қолдар» қажет, ал ең бастысы, допқа қарай немесе алысқа, солға немесе оңға, айналу немесе айналмау үшін «жылдам қозғалатын көздер» қажет. Нақты пайымдаулар жасау үшін көз алмасының ақпараты негізінен көз арқылы алынады. Көз алмалары әрқашан жоғары жылдамдықпен қозғалады. Жаттығуға және көздің өткірлігіне ықпал етеді.
Үстел теннисін ойнау ғана емес, сондай-ақ басқа да доптармен немесе әрекеттермен айналысу жақсы, мысалы, бадминтон, баскетбол, футбол, доппен тебу, тастарды ұстау, шыны шарларды секіру, үш кішкентай допты үздіксіз лақтыру және т.б. Жаттығу әдісін өз уақытыңызға сәйкес дұрыс ұйымдастырыңыз. Табиғаттың энергиясын сіңіріп, ашық күн сәулесінде немесе ағаштың көлеңкесінде босаңсыған күйде жаттығу жасаған дұрыс. Ашық спорт шыдамдылықты талап етеді.
Көздің көруіне арналған қол терапиясы
1. Қолдарыңызды бір-біріне уқалаңыз және көзіңізді жабыңыз. Үш минуттан кейін қолдарыңызды төмен түсіріңіз және әлі көзіңізді ашпаңыз, бұл уақытта сіздің алдыңызда бәрі қызыл немесе қызғылт сары. Содан кейін көзіңізді ашыңыз және алға қараңыз, сіз көз алдыңызда нұрды сезінесіз. Бірақ оны қатты жаппаңыз. Жатқанда қуыс, алақан көзге тікелей тиіп кетпеуі керек.2. Жатып жауып жатсаңыз да, басқалар жауып алсын. Көзіңізді, бетіңізді жылумен жауып, аздап терлегеніңіз жақсы. Уақыт неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым жақсы, жақсырақ бір сағаттан артық. 3. Иіс сезбей, тыңдамай, ойламай, сөйлемей көзіңізді жауып, бүкіл денеңізді босаңсытыңыз.
3.жылы сүлгімен жылы компресс
Жылы суға батыру үшін таза мақта сүлгісін дайындаңыз, оны дымқыл етіп бұраңыз, температура дене температурасынан сәл жоғары болуы үшін бақылануы керек, тек жылы және жайлы сезініңіз, температура 40 градус шегінде бақыланады, ал ыстық компресске қатаң тыйым салынады. Жылы сезім баяу көзге түседі, ал басы аздап қызады, уақыт ұзақ немесе қысқа болуы мүмкін. Үш-бес минут сайын, жарты сағаттан артық жылуды сезініп, салқын кезде сүлгіні ауыстырған дұрыс.
4. жұмыртқа жылы компресс
Таңертең ыстық жұмыртқаларды аршып, көзіңізді жабыңыз. Бұлшықеттерді босаңсыту және қанды белсендіру және жылуды арттыру үшін қабақтарды және көз ұяларын алға-артқа айналдырыңыз. Екі жұмыртқа, екі жағында бір, жұмыртқа ыстық болмаған кезде тоқтайды.
5. нүктелік әдіс
Сұқ саусағыңызды алдыңызда көтеріңіз, мұрныңызға баяу жақындаңыз, көзіңіздің ортасына тоқтаңыз және көзіңізді 10-20 секунд қозғалыссыз ұстаңыз. Содан кейін, сұқ саусақты баяу жылжытады, содан кейін баяу жақындайды, көздер сұқ саусақпен қиылысады, содан кейін шамамен 10 рет алға-артқа қалыпқа келеді. Бұл әрекет арақашықтықты реттеу болып табылады, ол медиальды тік және цилиарлы бұлшықеттерді тиімді жаттықтырады және кірпікше бұлшықеттерінің тығыздығын түрлендіреді. Көз бұлшықеттерінің бейімделу қабілеті күштірек, ал линзаның қартаюы баяу болуы керек, бұл көздің шаршауын жеңілдетеді және пресбиопияның пайда болуын болдырмайды немесе кешіктіреді.
6.фокусты өзгерту
Оң қолдың сұқ саусағын мұрынның алдыңғы жағына қойып, сұқ саусақтың ұшына қадала, оң қолды диагональ бойынша жоғары жылжытыңыз және барлық уақытта сұқ саусақтың ұшын бақылаңыз. Алға-артқа жылжу жылдамдығы баяу және тұрақты болуы керек, ал сол және оң қолды кезек-кезек жаттықтыруға болады. Бұл көздің ауырсынуын, бұлыңғыр көруді және басқа құбылыстарды тиімді түрде жеңілдетеді.
7.білек шымшу
Мейірбикелік акупункттердің басын тазарту және көруді жақсарту, сіңірлерді босаңсу және коллатеральды белсендіру функциялары бар. Бұл нүктенің тұрақты массажы миопия мен пресбиопияны жеңілдету үшін жақсы. Емдеу нүктесін табу үшін қолдың артқы жағын жоғары қаратып, білезіктің кішкентай саусақ жағы осы күйде байқалады, ал сүйектің шығыңқы бөлігін жай көзбен көруге болады. Бұл бөлікті саусақтарыңызбен ұстағанда, сіз жарықшақты сезінесіз, ал емізу нүктесі жарықта болады. Күн сайын таңертең және кешке нүктелі массажды 10-20 рет жасаңыз. 3 айға жуық қайталап нүктелі массаж жасағанда, нүктелердің ауруы басылып, көз ауруы бірте-бірте басылады.
8.саусақтарды қысыңыз
Катарактаны басу үшін саусақтарыңызды қысыңыз. Бұл нүктелер бас бармақ буынының екі жағында және ортасында орналасқан. Мингян және Фэньян нүктелері жедел конъюнктивитті жақсартады, сонымен қатар кәрілік катарактасын тежей алады. Көздері шаршауға бейім адамдар, әдетте, қысым аздап ауырса, күніне екі рет осы үш акупунктура нүктесін ынталандыруы керек. Мингян, Фэнгян және Даконггу - бас бармақтың үш іргелес жатқан нүктелері (ерекше нүктелер).
9.қас түймесін басыңыз
Занжу нүктелерінің бауырды тыныштандыратын, көздің көруін және миды сергітетін, бас ауруын, бас айналуын, қабақтың түйілуін жақсарту және т.б. функциялары бар.
Бұл орын қастың ішкі жиегіндегі ойпатта орналасқан. Көзді жұқтырмас үшін ысқылау алдында қолыңызды жуыңыз. Сонымен қатар, күш орташа болуы керек, тым көп күшпен көз алмасын зақымдамау үшін аздап ауырсынуды сезіну орынды.
10. объектілерді бақылаңыз
Біз әдетте кеңседе немесе сыныпта отырғанда, біз өзімізге екі нысанды қоя аламыз, біреуі жақынырақ, екіншісі алысырақ. Демалыс кезінде біз саналы түрде екеуінің арасында алға-артқа қараймыз, осылайша белсенділік танытамыз. Көздің бұлшық еттеріне қарау көзді жігерлі ете алады.
11.көз қысу
Кеңсе қызметкерлерінің көпшілігі жұмыс кезінде компьютер экранына қарап отырады. Олар тым шоғырланған. Біз 30-60 секунд бойы бір рет жыпылықтамауымыз мүмкін. Ұзақ уақыт бойы көзіміздегі жас буланып, көзге тікелей әсер етеді. Ауа әсерінен көздің бұрыштары зақымдалуы мүмкін және біз бір жыпылықтау арқылы көзімізді шамамен 10 секунд ылғалдай аламыз. Өзін-өзі гипноз, үнемі көзді жыпылықтаған сайын аздап жарқырайды.
12. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз
Көптеген адамдар А дәрумені көзімізге пайдалы екенін біледі, бірақ А дәрумені майда еритін витамин, сондықтан көп жеу жақсы емес, сондықтан оны жемістер мен көкөністерден алудың ең жақсы жолы. Мысалы, сәбіз - өте жақсы таңдау. , Сәбіздегі каротин А витаминін синтездей алады және ол ағзадағы А дәруменінің ең жақсы көзі болып табылады. Бауыр ағашқа жатады, сондықтан жасыл тағамдар мен көкөністерді көбірек жеген дұрыс.
Жіберу уақыты: 07 сәуір 2022 ж